Vitamin D Fruits And Vegetables List In Hindi
Introduction
Vitamin D is an essential nutrient required for the proper functioning of the body. It helps in the absorption of calcium and phosphorus, which are crucial for healthy bones and teeth. Vitamin D is also essential for a strong immune system, as well as maintaining healthy blood vessels and muscles. While sunlight is the best source of vitamin D, there are also several fruits and vegetables that are rich in this nutrient. This article will provide a list of vitamin D fruits and vegetables in Hindi.
Vitamin D Fruits List in Hindi
1. नारंगी: नारंगी विटामिन डी से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी भी होता है, जो एक अच्छी इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक होता है।
2. अमरूद: अमरूद में विटामिन डी, कैल्शियम और फॉस्फोरस मौजूद होता है। इसलिए, अमरूद खाने से हड्डियों को फायदा होता है।
3. सेब: सेब में विटामिन डी और कैल्शियम मौजूद होता है। इसलिए, सेब खाने से हड्डियों को फायदा होता है।
4. केला: केले में विटामिन डी विशेष रूप से पाए जाते हैं। इसलिए, इसे खाने से हड्डियों को फायदा होता है।
5. अंगूर: अंगूर विटामिन डी से भरपूर होता है। इसमें विटामिन सी और कैल्शियम भी होता है।
Vitamin D Vegetables List in Hindi
1. खुंटी: खुंटी विटामिन डी का अच्छा स्रोत होता है। इसमें कैल्शियम और फॉस्फोरस भी होते हैं जो हड्डियों के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
2. गोभी: गोभी में विटामिन डी और कैल्शियम मौजूद होता है। इसलिए, गोभी खाने से हड्डियों को फायदा होता है।
3. मटर: मटर में विटामिन डी मौजूद होता है। इसलिए, इसे खाने से हड्डियों को फायदा होता है।
4. बैंगन: बैंगन में विटामिन डी विशेष रूप से पाए जाते हैं। इसलिए, इसे खाने से हड्डियों को फायदा होता है।
5. पत्तागोभी: पत्तागोभी में विटामिन डी और कैल्शियम मौजूद होता है। इसलिए, पत्तागोभी खाने से हड्डियों को फायदा होता है।
Conclusion
Vitamin D is an essential nutrient that is required for the proper functioning of the body. While sunlight is the best source of vitamin D, there are also several fruits and vegetables that are rich in this nutrient. Including these vitamin D-rich foods in your diet can help maintain healthy bones, teeth, and immune system, as well as keeping your blood vessels and muscles healthy. So, make sure to include these foods in your diet and stay healthy!